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  • 课程周期:6周
  • 课程进度:第3天(还有39天结束训练)

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  • 购买课时:50节
  • 购买时间:2011-10-10
  • 课程进度:第3天(还有39天结束训练)
  • 责任教练:孙彦峰

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    私人教练孙彦峰
  • 于2011年12月10日加入能量power健身网
  • 共完成课时:200节
  • 未完成课时:20节

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本周训练安排

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我的食谱
2017.4.14晚饭前小强度
67.99分
1176.17千卡(减重瘦身、小强度、晚餐前训练)
制定于2017-04-14 10:54:59
2017.3.2休息
81.82分
1113.76千卡(减重瘦身、--、--训练)
制定于2017-03-02 08:51:36
2017.3.1晚饭前中强度
75.43分
1097.64千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2017-03-01 09:58:54
2017.2.4晚饭前小强度
90.24分
1271.58千卡(减重瘦身、小强度、晚餐前训练)
制定于2017-02-03 14:58:42
2017.2.3晚饭前小运动量
66.04分
1032.20千卡(减重瘦身、小强度、晚餐前训练)
制定于2017-02-03 14:36:16
2016.6.30晚饭前中强度
86.49分
1502.74千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2016-06-30 16:19:11
中强度晚餐前
88.48分
1420.11千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2016-05-24 10:14:40
2016.5.19
90.56分
1378.66千卡(减重瘦身、中强度、午餐前训练)
制定于2016-05-18 14:21:35
2016.1.5晚饭前力量搏击操
88.02分
1340.28千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2016-01-05 09:39:29
89.84分
1514.43千卡(健康锻炼、小强度、午餐前训练)
制定于2015-09-15 11:10:08
2015.9.15小强度健康锻炼
89.84分
1514.43千卡(健康锻炼、小强度、午餐前训练)
制定于2015-09-15 11:09:58
2015.8.18周二中强度晚餐前
93.78分
1367.33千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-19 08:46:01
2015.8.17周一中强度晚饭前
93.56分
1292.77千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-17 10:48:37
2015.8.16周日大强度晚餐前
96.64分
1492.30千卡(减重瘦身、大强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-16 00:03:00
东方天涵小强度晚饭前
90.07分
1946.79千卡(减重瘦身、小强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-14 10:58:47
2015.8.14周五中强度
91.68分
1370.76千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-14 08:50:19
95.60分
1349.71千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-13 15:56:57
95.60分
1349.71千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-13 15:47:08
95.60分
1349.71千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-13 15:43:43
2015.8.13
95.60分
1349.71千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-13 15:29:42
2045.8
95.60分
1349.71千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-13 15:29:28
2015.8.13晚饭前中强度榴莲的一天3
90.82分
1387.43千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-12 23:44:35
89.12分
1378.52千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-12 23:41:05
89.12分
1378.52千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-12 23:40:35
89.12分
1378.52千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-12 23:32:16
89.12分
1378.52千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-12 23:23:59
2015.8.13晚饭前中强度榴莲的一天2
89.12分
1378.52千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-12 23:21:40
2015.8.13晚饭前中强度榴莲的一天
86.58分
1428.89千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-12 23:04:07
2015.8.12晚饭后中强度
91.87分
1351.26千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-11 23:25:30
2015.8.11周二大强度晚餐前2
91.45分
1531.31千卡(减重瘦身、大强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-11 09:51:59
94.54分
1372.02千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-10 23:01:17
2015.8.11周二晚饭前中强度
94.54分
1372.02千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-10 23:01:05
2015.8.10周一中强度晚餐前
90.54分
1412.67千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-10 07:54:47
2015、8、10周一晚餐前
95.80分
1364.67千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-09 19:00:54
周日中午吃火锅
93.49分
1383.75千卡(减重瘦身、中强度、午餐前训练)
制定于2015-08-09 00:57:14
2015.8.8周六中强度晚餐前
96.85分
1349.20千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-07 11:16:15
95.92分
1361.47千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-06 22:16:38
早上玉米发糕
95.92分
1361.47千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-06 22:14:37
95.39分
1379.17千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-06 15:23:13
中午花生糙米
95.39分
1379.17千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-06 15:22:41
2015。8.6周四中强度晚餐前
96.51分
1494.91千卡(减重瘦身、大强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-05 22:15:57
天使蛋糕浓汤宝
94.69分
1379.84千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-04 15:16:58
95.52分
1381.22千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-03 23:13:31
2015.8.4
95.52分
1381.22千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-03 23:13:22
陈明明增肌晚饭前
94.39分
2187.35千卡(增肌增重、小强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-03 15:41:10
2015.8.3周一中强度晚餐前
96.72分
1368.48千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-02 23:03:58
96.76分
1360.47千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-01 22:33:03
2015.8.2周日中强度晚餐前
96.76分
1360.47千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-08-01 22:17:13
2015.8.1周六晚饭前
96.43分
1342.67千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-31 11:19:13
2015.7.30周四大强度
90.64分
1511.61千卡(减重瘦身、大强度、晚餐后训练)
制定于2015-07-30 10:16:01
2015.7.29周三中强度2
96.85分
1356.29千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-29 08:36:41
95.10分
1360.72千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-28 22:19:09
2015.7.29周三中强度晚饭前
95.10分
1360.72千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-28 22:19:01
2015.7.27周一午餐前中强度
96.22分
1362.33千卡(减重瘦身、中强度、午餐前训练)
制定于2015-07-26 22:39:40
2015.7.23周三休息
93.84分
1172.26千卡(减重瘦身、--、--训练)
制定于2015-07-22 23:24:31
2015.7.22周三小强度
87.40分
1276.56千卡(减重瘦身、小强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-21 21:16:23
2012.7.21二大晚餐前
86.38分
1482.28千卡(减重瘦身、大强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-21 13:17:39
2015.7.20周一中强度晚餐后
79.76分
1305.76千卡(减重瘦身、中强度、晚餐后训练)
制定于2015-07-20 12:23:46
2015.7.19周日中强度跑
89.92分
1373.63千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-18 19:58:00
2015.7.18周六实际
76.09分
1502.06千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-18 19:40:28
74.97分
1394.74千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-16 15:06:01
2015.7.16周四中强度
92.44分
1413.48千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-15 21:48:56
2015.7.15周三中强度
95.09分
1386.81千卡(减重瘦身、中强度、晚餐后训练)
制定于2015-07-14 23:13:34
2015.7.13周一中强度
99.26分
1358.42千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-12 22:13:47
2015.7.12周日休息
96.98分
1161.30千卡(减重瘦身、--、--训练)
制定于2015-07-10 22:39:05
2015.7.11周六大强度晚餐前
99.26分
1486.26千卡(减重瘦身、大强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-09 14:06:29
2015.7.11周六大强度晚餐前
99.26分
1486.26千卡(减重瘦身、大强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-09 13:59:39
2015.7.10周五晚餐前
99.26分
1345.42千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-09 11:10:36
2015.7.9周四中强度晚餐前
95.74分
1289.28千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-09 10:52:51
2015.7.8二中强度16:30
89.46分
1397.51千卡(减重瘦身、中强度、晚餐后训练)
制定于2015-07-08 16:32:43
2015.7.8周三中强度
94.93分
1385.91千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-08 08:40:51
2015.7.7二中强度有氧十公里腹21点44
82.69分
1390.37千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-07 21:37:21
2015.7.8二中强度十公里腹晚餐前
85.75分
1373.95千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-07 10:21:15
85.75分
1373.95千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-07 09:02:18
2015.7.8二中强度十公里腹晚餐前
85.75分
1373.95千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-07 08:53:25
2015.7.7一大有氧腹
0.00分
1457.68千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-06 21:24:43
2015.7.6周一休息
87.66分
1178.87千卡(减重瘦身、--、--训练)
制定于2015-07-06 09:05:37
2015.7.5周日中强度实际
44.46分
1663.09千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-06 08:41:03
2015.7.5周日中强度下半身
96.01分
1327.41千卡(减重瘦身、中强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-05 11:20:33
2015.7.4休息日出游
90.04分
1177.76千卡(减重瘦身、--、--训练)
制定于2015-07-03 17:02:43
2015.7.3大强度跑腹
52.14分
1858.77千卡(减重瘦身、大强度、晚餐前训练)
制定于2015-07-03 15:41:35
2015.7.2周四休息日13点
56.40分
1405.08千卡(减重瘦身、--、--训练)
制定于2015-07-02 13:38:20
7.1周三中强度胸背三头
0.00分
2568.30千卡(减重瘦身、中强度、--训练)
制定于2015-07-02 09:20:09