站姿颈前推举

站姿颈前推举

目标：
三角肌
辅助：
肱三头肌
呼吸：
上举过程呼气、下放过程吸气

速度：

中速(3-4秒/次)、慢速(4-5秒/次)、极慢(5-6秒/次)、快速(2-3秒/次)、极快(1-2秒/次)

备注：
训练 . 计划定制
食谱 . 制作工具
形体 . 数据分析
创始人北风
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