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站姿颈前推举
站姿颈前推举
目标:
三角肌
辅助:
肱三头肌
呼吸:
上举过程呼气、下放过程吸气
速度:
中速(3-4秒/次)、慢速(4-5秒/次)、极慢(5-6秒/次)、快速(2-3秒/次)、极快(1-2秒/次)
备注:
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