站长简介
创始人:北风
2003年:健身教练
2007年:开始网络健身教学指导
2010年:筹备开发本站
2012年:开发本站完毕
2018年:网络健身自媒体


其他经历
1996年:运动员训练
2001年:学校体育教师


健身服务
针对全国 · 健身计划定制服务
微信:syf2109
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北风 发表了文章“运动减肥3要素
在运动减肥的过程当中,运动不是最主要的。 准确的说它需要前提条件 如果前提条件不具备,怎么运动也不会减肥的。 前提条件1:良好的睡眠 如果没有良好的睡眠,就一定不会有高质量的运动,没有高质量的运动,那运动减肥就是说说而已。 睡眠体现在两个方面,时长与质量,尽量能达到8~9个小时。 前提条件2:严格的饮食 减肥期间的饮食要做到热量的估算,以及不同营养素的配比估算。 另外一个更重要的就是定时摄入。 减肥期间的饮食是非正常饮食,它是介于正常饮食与结石之间的一种饮食,这种饮食不宜长期执行,4~6周比较适宜能接受的。 睡眠、饮食、运动三位一体。 睡眠......“阅读全文”
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北风 发表了文章“
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北风 发表了文章“状态不好的时候,该怎样健身
总会遇到状态不好时候 经常健身的朋友,不可能每一次都有最能的体能状态,总会遇到状态欠佳的时候,例如没有休息好等原因,这个时间如果按照最强的计划来做,就很难高质量的完成。 状态不好时的健身原则 1、选择坐姿或卧姿或支撑动作 这样的动作可以节省体能的消耗;如果不能避免站姿动作,可以完成支撑动作,例如站姿的弯举动作,可以让身体靠在一个物体上。 2、更多选择一些孤立动作 孤立动作就是单关节的动作,哑铃侧平举,钢索夹胸、弯举、臂屈伸等。孤立动作对体能消耗比复合动作小,在训练中可以更好的采用,但不是每个动作都采用。 3、尽量不练腿与背 腿与背训练消......“阅读全文”
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北风 发表了文章“哑铃弯举的握法
小臂外旋 哑铃弯举动作的动作过程当中,手腕要做外旋的动作,这样能让肱二头肌有更好完全的收缩。 加大力臂 在握法上我们可以让大拇指端贴紧哑铃上端,而让小拇指端远离哑铃下端,这样在做手腕旋转的时候就会相当于加长的力臂,从面加大对肱二头肌的刺激。 ......“阅读全文”
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