健身教练北风

指导教练:北风

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AASFP体适能教练,从业15年,已在本站已执教16570课时

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  • 健身计划:是根据每个人的情况"定制"的。

    第1步(你-提交身体数据):付款后系统会自动跳转的提交身体数据的页面。

    第2步(我-制定训练计划):我针对你的数据了解身体状况,做第1节课的训练计划。

    第3步(你-执行训练与反馈):你登录网站后就会看到我做给你的计划,你按计划训练和训练后的反馈。

    第4步(我-制定下节课训练计划):根据你的反馈情况,制定节课的计划。

    优势:每天跟进你的训练情况,因为计划是你练一节课,我根据你的反馈,在做新的计划,有任何问题随时就解决掉。



    食谱制作:精准量化科学配餐

    根据你的自身状况估算出基础代谢,在此基础上量化出如下4项重要数据

    1、确定全天需要摄取的重量

    2、确定全天的总量要分几餐和什么时间摄取。

    3、每一餐站全天总量的百分比

    4、每一餐当中碳水化合物、蛋白质、脂肪分贝所占的量比。


    我们会根据这重要的数据来为您进行配餐,这样出来的食谱才是最适合你的,而且重要的是我已经把这个开发成立人人可以使用的应用工具,购买了课程后就可以使用者个功能自己给自己制作食谱。


     


    教练介绍:

    2003年入行

    2007年:开始在网络上做健身计划定制的服务

    2010-2012年:开发了现在的这个网站,用于网络健身教学指导。

    我的主职是私人教练,在深圳做私教工作室,网络教学是我用工作之余来做的。

    我的博客:http://www.sunyanfeng.com  看我的博客可以了解我更多

     



     

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    2018-09-20 21:57:21 (0/8)
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    2018-09-20 21:50:44 (0/7)
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    2018-09-20 17:10:55 (0/14)
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    2018-09-20 17:05:29 (0/8)
      胸部训练要“沉肩”? 当你在做杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟等胸部训练的时候,都需要沉肩“沉肩”,因为这样做出来的动作,才能把力量集中的胸大肌上,起到锻炼胸部肌肉的作用;如果不能很好的“沉肩”,可以说基本就丧失锻炼胸大肌的意义,虽然这货有些过分,因为“沉肩”太重要了,他是所用胸......(查看全文)
    2018-09-20 17:00:15 (0/13)
      动作类型的区别 曲腿硬拉是膝与髋两个关节配合完成的,双关节复合动作;直腿硬拉是髋关节来完成的,单关节孤立动作; 针对肌肉的区别 屈腿硬拉参与的肌肉群更多,有股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、臀大肌;而直腿硬拉由于弱化了膝关节的屈伸,从而减少了对股四头肌的锻炼,加大了对股二头肌......(查看全文)
    2018-09-20 16:58:26 (0/8)
        肥胖形成的原因。 肥胖的形成,不是因为你之前没有运动,而是你维持了当前的生活习惯,并且延续了很长时间,还造就你今天的样子。所以你打算开始运动减肥,首先解决的并不是运动,运动每天最多只有那么1到2个小时,而全天是有24个小时,通过2个小时来解决24个小时的问题,是绝对不可能。 24小时减......(查看全文)
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    2018-09-20 16:52:39 (0/6)
      出现了什么问题 腰椎的曲度过大,是推肩动作最容易出现的问题。无论是坐姿还是站姿;无论是使用哑铃还是杠铃,都非常容易出现这种情况。细心的朋友可以在健身房观察一下,你会惊奇的发现,绝大多数人做推肩的动作,都存在这种问题。 这样会把力量过多的集中在腰椎部位,非常容易造成的伤害,长期这......(查看全文)
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        仰卧举腿,是非常经典的下腹部锻炼动作,但是我们很多人在完成这个动作的时候,不是特别的理想,今天我教大家2点动作的窍门,就要能把复杂的问题简单化,只要你注意这2点,就能把仰卧举腿动作完成的很好。 举腿过程的要点 动作的名字叫做举腿,其实腿不是主动举起来的,而是被胁迫举起来,背......(查看全文)
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      在所有力量训练中,有90%的动作都是矢状面上的进行的,这个解剖面对于肌肉的肥大以及力量都有好处。例如我们本文要说的臀部锻炼,多数动作都是在矢状面上完成的。 当我们只是特别的专注在矢状面训练的时候,往往忽略了肌肉本来具有的内收、外展、旋转等方面的训练。 长期下去,肌肉在这几个方面的功能......(查看全文)
    2018-09-20 15:02:19 (0/10)
      建议先看视频,里边有减肥前后的对比 刚刚结束了28天的减肥训练,体重降低了15斤,分享一下我的感受,希望对同样想减肥的朋友能有一点启发。 我是怎么胖起来的 2012年到2016年初,我一直都有保持着良好的健身习惯,每周大约3次的力量训练,曾经用视频记录了近500次训练日记,脂肪最低的时候是11.3%,体重最......(查看全文)
    2018-06-24 00:24:28 (0/144)
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